Эта военная диета поможет сбросить 4 кг за 3 дня!

1
39871

Весна пришла — пора худеть

Наверное, вы обращали внимание, что мужчины и женщины, которые служат в вооружённых силах, всегда находятся в оптимальной форме. Понятно, что они проходят специальные тренировки.

Но чтобы выносить постоянные интенсивные нагрузки, военные следуют строгому режиму питания. Во время курса боевой подготовки солдаты получают трёхразовое питание. Десерты и сладости иногда запрещаются полностью.

Если вы хотите привести себя в форму, попробуйте военную диету! Она отличается тем, что состоит исключительно из здоровой пищи и при этом даёт организму достаточно энергии.

Военную диету надо соблюдать 3 дня, потом 4 дня отдыхать.

1-й день — завтрак.

  • ½ грейпфрута.
  • 1 тост.
  • 2 ч. л. арахисового масла.
  • Кофе (с кофеином) или чай.

Без добавления сливок, сахара или подсластителей.

%image_alt%

Не переедайте в те дни, когда не соблюдаете диету!

Ешьте умеренно — не более 1500 калорий в день.

%image_alt%
Denise Krebs

Если у вас нерегулярный рабочий график, это не страшно: главное — не отклоняться от меню.

1-й день — обед.

  • 200 г тунца.
  • 1 тост.
  • Кофе или чай.
%image_alt%
Lifebuzz

Никаких перекусов не допускается! Ешьте только то, что указано!

Но если вам так проще, можете употреблять пищу не сразу, а в течение всего дня.

%image_alt%
Nic Taylor

Кофе и чай не обязательны.

Кофе и чай зачастую подавляют аппетит, но если вы не пьёте эти напитки — ничего страшного.

%image_alt%
Laurel F

1-й день — ужин.

  • 85 г мяса (любого).
  • 200 г стручковой фасоли.
  • ½ банана.
  • 1 мелкое яблоко.
  • 200 г ванильного мороженого.

Помните, что в этой диете допускаются только бескалорийные или низкокалорийные приправы: соль, перец, лимонный сок и сухие специи.

%image_alt%
Lifebuzz

Военная диета даёт постепенный результат каждую неделю.

2-й день — завтрак.

  • 1 яйцо.
  • 1 тост.
  • ½ банана.
%image_alt%
Lifebuzz

Можете продолжать эту диету, пока не достигнете желаемого веса.

Во время этой диеты рекомендуется делать зарядку. Если вы ещё не привыкли к такому количеству пищи и вам не хватает энергии, просто гуляйте по 30 минут каждый день.

%image_alt%
Martin Cathrae
Эксперты говорят, что сначала вы будете быстро сбрасывать вес, потому что эта диета — шок для организма.

2-й день — обед.

  • 200 г творога (или 1 кусочек чеддера).
  • 1 яйцо вкрутую.
  • 5 солёных крекеров.
%image_alt%
Lifebuzz

Организму требуется больше энергии для усвоения высокобелковых продуктов типа арахисового масла, яиц и тунца.

Военная диета — это разновидность краткосрочного голодания.

%image_alt%
libsciterp

Если у вас аллергия на какие-то продукты или вы их просто не любите, их разрешается заменить.

Например, арахисовое масло можно заменить миндальным маслом, соевым маслом, маслом из подсолнечных семечек, хумусом или тыквенным маслом.

%image_alt%
Johnnystiletto

Вегетарианцы могут заменить мясо тофу, чечевицей, фасолью и даже шампиньонами.

2-й день — ужин.

  • Сосиски.
  • 200 г брокколи.
  • 100 г моркови.
  • ½ банана.
  • 100 г ванильного мороженого.
%image_alt%
Lifebuzz

Овощи можно варить, готовить на пару или есть сырыми.

Мясо в этой диете готовится на гриле или в духовке.

%image_alt%
Rex Roof

Чеддер можно заменить ветчиной, яйцами, капустой или соевым сыром.

3-й день — завтрак.

  • 5 солёных крекеров.
  • 1 кусочек чеддера.
  • 1 маленькое яблоко.
%image_alt%
Lifebuzz

Солёные крекеры можно заменить рисовыми хлебцами.

Эта диета подходит и для мужчин. Эксперты советуют в таком случае добавить по 100 калорий в день, желательно за счёт белков.

%image_alt%
Steve Wertz

Если в эти дни вас пригласят выпить, лучше отказаться.

Коктейли и пиво запрещены даже в 4 дня отдыха от диеты. Если очень надо, выпейте 1 бокал красного вина.

%image_alt%
Alexander Lyubavin

Яйца можно заменить 200 г молока, 2 кусочками бекона или 1 куриным крылышком.

3-й день — обед.

  • 1 яйцо вкрутую.
  • 1 тост.
%image_alt%
Lifebuzz

Если у вас не получается сбросить вес с этой диеты, обратите внимание на другие факторы.

Причиной могут быть недосып, стресс, нарушения щитовидки или гормональный дисбаланс. Не забудьте показаться врачу.

%image_alt%
Kelly

Травяной чай в этой диете разрешается в неограниченных количествах.

3-й день — ужин.

  • 200 г тунца.
  • ½ банана.
  • 200 г ванильного мороженого.
%image_alt%
Lifebuzz

Да, 200 г ванильного мороженого.

Вряд ли вы захотите, но ванильное мороженое можно заменить стаканом яблочного сока или стаканом миндального молока со вкусом ванили, клубники или банана.

%image_alt%
Ames Lai

Поделитесь этой диетой с подругами!

ИСТОЧНИКgilportal.ru
ПОДЕЛИТЬСЯ