10 правил Аюрведы, которые избавят вас от 90% визитов к врачу

0
1771

Если бы не они, индийцы б уже вымерли!

Аюрведа проповедует здоровый образ жизни во всех ее аспектах. Касается ли это правильного питания или ежедневных медитаций, Аюрведа настраивает наши тела и умы на здоровье и противодействие болезням любого рода.

Каждый, кто последует этим простым советам, очень скоро увидит позитивные изменения во всех сферах своей жизни.

Индийская Аюрведа – это древнейшая в мире медицинская система. Аюрведический образ жизни очень благоприятствует общему благополучию человека, поскольку он основан на естественных ритмах тела.

Привычки и диетические практики Аюрведы не дают мгновенных результатов, потому что работают медленно и тщательно с телом и умом ради устойчивых результатов.

В наши дни нездоровый образ жизни, стресс и сидячая работа привели к распространению хронических заболеваний – диабета, ожирения и гипертонии.

Поэтому мы все должны принять, как минимум, набор из 10 привычек, которые позволят нам развиваться даже в современном мире.

1. Ранний и легкий ужин.

%image_alt%

Как учит древняя мудрость, «завтракайте, как король, а ужинайте, как нищий». Убедитесь, что ваш ужин – самая легкая еда дня.

Ограничьте его небольшими порциями и добавьте салатов, избегайте выпивки. Удостоверьтесь, что вы заканчиваете ужин к 20:00.

Лучший способ не переедать во время ужина – сбалансированный обед.

2. Ложитесь пораньше.

%image_alt%

Сидеть допоздна – значит нарушать свои циркадные ритмы (суточные колебания физиологических и биохимических параметров организма).

Будучи постоянно на связи через телефоны и социальные сети, мы часто подолгу не ложимся спать. Поэтому в постели отключитесь от всех отвлекающих факторов, и расслабьте свое тело и разум.

Выключение света также поможет выработке мелатонина, что приводит к сонливости. Чем раньше вы ляжете, тем раньше встанете и будете бодрее

3. Утренний ритуал.

%image_alt%

Как только вы проснетесь, порадуйтесь, что живы, и улыбнитесь себе в зеркале. Теперь потратьте некоторое время на растяжение ваших напряженных мышц.

Если вы практикуете йогу – сделайте несколько асан, это отличный способ начать свой день.

Проведите время в созерцании, чтении книги или слушая бодрящую музыку. Чтобы времени хватало, лучше всего просыпаться до рассвета, во время «брахма мухуртам» (с 4 до 6 утра).

4. Туалет и ванна.

%image_alt%

Перед завтраком сходите в туалет, и примите освежающую теплую ванну. Здоровое пищеварение играет решающую роль в поддержании вашего общего благополучия.

Выработайте привычку испражняться, прежде чем начинать свой день.

5. Здоровая еда.

%image_alt%

Ешьте много свежей зелени, фруктов и овощей вместе с белком, чтобы повысить питательную ценность вашего рациона.

Держитесь подальше от жирных и переработанных продуктов и добавляйте больше цельного зерна в свой рацион. Специи в вашем рационе также могут помочь повысить иммунитет.

Продолжите чтение, нажав на номер следующей страницы:
1
2
ИСТОЧНИКaidami.ru
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ