Как тренироваться женщинам после 40 лет. Важные правила и видео-тренировка

0
158

Хотите иметь подтянутую фигуру даже после 40 лет? Вам стоит обратить внимание на особые тренировки, которые сохранят ваше здоровье и красивое тело. Предлагаем вам простые упражнения и основные правила тренировок фитнеса в зрелом возрасте

Фитнес в зрелом возрасте

    1. Правильные нагрузки
      Выберите направление, для которых возраст не имеет значения. Это пилатес, калланетика, стретчинг. Они не дают слишком высокой нагрузки на сердце, упражнения направлены на оздоровление и поддержание тела в тонусе.
    2. Укрепление мышц 
      Фитнес для женщин после 40 лет обязательно должен включать в себя щадящие силовые тренировки, которые помогают сжигать жир и развивать мышечную массу. К тому же укрепление основных мышц может уменьшить боль или даже избавить вас от нее.

%image_alt%

  1. Контроль
    Вы должны тщательно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не навредить суставам и позвоночнику. Занимайтесь перед зеркалом, чтобы видеть и исправлять свои ошибки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то прежде чем приступить к тренировкам, проокнсультируйтесь у врача, а также попросите профессионального инструктора составить план с учетом ваших индивидуальных особенностей.
  2. Восстановление
    После каждой тренировки, независимо от возраста, телу требуется восполнить энергетические ресуры и восстановиться. Основными механизмами здесь выступают еда и сон.
  3. Баланс в тренировках
    После того, как вы приведете питание и сон в норму, сбалансируйте интенсивные и щадящие периоды в своей й программе тренировок. Возможности вашего организма не безграничны, поэтому нужно адекватно оценивать свои силы.
  4. Возраст — это не причина забрасывать спорт и свое тело. Необходимо лишь подходить к физической активности более граммотно. Поделитесь этой полезной информацией с подругами в соцсетях!

Отличными тренировками для женщин после 40 лет можно назвать пилатес.

ИСТОЧНИКhttp://socfit.info
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ