Самая популярная в Европе подростковая диета

0
78

Рацион этой диеты содержит все необходимые белки и углеводы, при этом сокращая количество калорий.

Эта диета для подростков рассчитана на неделю и включает 3 варианта, которые вы можете чередовать.

1 ВАРИАНТ.

Завтрак: стакан нежирного молока, одно яйцо, 50г ржаного хлеба.
Между завтраком и обедом – яблоко.

Обед: Морковный свежевыжатый сок, зеленый салат (100 г), запеченная треска (200 г), две небольшие печеные картофелины.

Ужин: 100 г нежирного творога, салат из помидор или редиса (100 г), стакан кефира, тост из муки грубого помола или 50 г ржаного хлеба.

2 ВАРИАНТ

Завтрак: йогурт, 50 г ржаного хлеба с нежирной ветчиной.
Между завтраком и обедом чашка овощного сока.

Обед: Бифштекс из говядины, зажаренной на сухой сковороде (200 г), одна запеченная картофелина с зеленью, салат из квашеной капусты или свеклы. Кефир.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 50 г хлеба, зеленый салат. Отвар шиповника или мяты.

3 ВАРИАНТ

Завтрак: кофе с молоком, два яйца всмятку, редис, кусочек хлеба.
Фрукты между завтраком и обедом.

Обед: сок из овощей, картофелина, 250 г куриной грудки, салат из моркови.

Ужин: 100 г творога с молоком, салатом. 50 г хлеба.

ИСТОЧНИКfithacker.ru
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ