Родители и бабушки: список продуктов, категорически запрещённый детям!

0
155

Нужно привыкать к полезному с детства.

Слишком часто родители ради экономии времени дают детям быструю, но вредную пищу.

Тем не менее, важно установить здоровые привычки в питании с юного возраста, чтобы потом не сталкиваться с проблемами со здоровьем или лишним весом.

«Science of Eating» определил 9 самых вредных продуктов для детей, и предложил способы более здоровую замену для каждого из них.

1. Куриные наггетсы.

%image_alt%

Обработанные куриные наггетсы (замороженные или из ресторанов быстрого питания) переполнены консервантами, сахаром и другими нездоровыми наполнителями. Они также полны натрия, плохих жиров и калорий.

Если ваши дети очень любят наггетсы, попробуйте готовить им их самостоятельно. Или замените их на обычную куриную грудку.

2. Газировка.

%image_alt%

Мы думаем не стоит лишний раз рассказывать насколько вредны газированные сладкие напитки. Из-за огромного количества сахара они грозят детям ожирением.

Вода, молоко, и домашние свежевыжатые соки – намного лучший вариант.

3. Хот-доги и обработанное мясо.

%image_alt%

Хот-доги и обработанное мясо имеют высокие уровни натрия, насыщенных жиров и калорий. Со временем это может привести к скачку холестерина и повышенному артериальному давлению.

Мясо лучше покупать свежее, а хот-доги готовить в домашних условиях – только сосиску заменить мясом курицы или индейки.

4. Макароны с сыром.

%image_alt%

Макароны с сыром из ресторанов быстрого питания – одна из самых простых вещей, когда нужно накормить голодного ребенка. Тем не менее, в них вы найдете много натрия, пустых углеводов и искусственных красителей.

Домашние макароны с сыром намного полезнее, особенно если вы добавляете к блюду овощи.

5. Быстрые завтраки и сладкие хлопья.

%image_alt%

Почти все продукты из обработанных зерновых, особенно «детские», с яркими упаковками и игрушками внутри, — это всего лишь сахар и пустые калории.

Цельнозерновые хлопья или старомодная овсянка, смешанная с йогуртом (лучше сырным «греческим») и фруктами – прекрасная замена.

6. Желейные мишки.

%image_alt%

Фруктовые желейные закуски содержат, по существу, не фрукты, а сахар и добавки.

Замените такую сладость на обычные фрукты или фруктовую пастилу.

7. Картофель фри.

%image_alt%

Картофель фри вкусный, но в нем слишком много транс-жиров и натрия, которые могут привести к диабету и проблемам с сердцем.

И опять же, решение проще, чем кажется: приготовьте её в домашних условиях, полностью контролируя количество использованного масла и соли.

8. Поп-тартс и другое похожее печенье-сандвич.

%image_alt%

Эти популярные закуски наполнены тоннами сахара, искусственных красителей и ароматизаторов, а также консервантов.

Они не имеют абсолютно никакой питательной ценности и фактически не смогут утолить голод ребенка.

Вместо этого дайте детям бутерброды с полезным арахисовым маслом.

9. Крекеры.

%image_alt%

Крекеры (как и все продукты в этом списке) прекрасный быстрый перекус, но абсолютно бесполезная еда, с тонной пустых калорий и натрием.

Как альтернатива, можете заменить их на цельнозерновые крекеры с низким содержанием натрия.

А вы даете своим детям эти продукты?

ИСТОЧНИКlifter.com.ua
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ