Топ-8 диетических салатов, с которыми похудеть проще некуда!

0
85

ТОП-8  ЛЕГКИХ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ к Новому году и к любому празднику!

Фитнес-салаты для тех, кто следит за своей фигурой — очень вкусные и полезные салаты без майонеза для любого праздника! Украсьте их на свой вкус и ставьте на Новогодний стол!

Эти вкусные и красивые салаты порадуют вас не только в будни, но и в любые праздники! Яркие  салаты на Новый год оставят у вас ощущение сытости и легкости.  Вам понравится!

1. Салат с креветками и творожным сыром

Вкусный и яркий салат с креветками и творожным сыром понравится даже детям!

 

Салат с креветками на Новый год

Продукты:
● креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
● сок 1/4 лимона
● зелень свежая 20 г
● огурец 120 г
● творожный нежирный сыр 100 г
● чеснок 1 зубчик
● соль и перец по вкусу

Рецепт приготовления салата с креветками:

  1. Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря.
  2. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)
  3. С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.
  4. Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок.
  5. Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.
  6. Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой

2. Салат с тунцом и рисом

Вкусный и сытный салат с тунцом к любому празднику.

Салат с тунцом на Новый год

 

Салат с тунцом — вкусный, сытный  и  очень полезный. Он прекрасно смотрится на праздничном столе и хорош в будний день!

 

Продукты:

● консервы тунца в собственном соку 1 банка

● 2-3 средних по размеру огурца

● 1-2 отварных куриных яйца или 4-6 перепелиных

● 100 г отварного бурого риса

● половина луковицы

● несколько листиков салата

Заправка:

  • оливковое масло
  • соевый соус
  • лимонный сок

Рецепт приготовления вкусного салата с тунцом и рисом:

  1. Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом.
  2. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата.
  3. В качестве заправки можно использовать соус собственного приготовления состоящий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

    3. Слоеный салат с семгой

     

    Слоеный салат с семгой на Новый год

    Слоеный салат с семгой — вкусный, нежный и полезный.

    Продукты:

    ● 300 г (приблизительно) филе малосольной сёмги,
    ● 1-2 луковицы, 2 варёных яйца,
    ● 1 отваренная крупная морковка,
    ● 2 отваренных свеклы,
    ● 2 отваренных картофелины,
    ● 100-200 г  несладкого натурального йогурта(сметаны)
    ● зелень по желанию и вкусу

    Рецепт приготовления слоеного салата с семгой:

    1. Все овощи натереть на крупной тёрке,
    2. лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке.
    3. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку.
    4. Выложить слой свеклы, намазать йогуртом,
    5. Сверху выложить морковь, картофель, яйца, лук, не забывая каждый слой перемазывать йогуртом.
    6. На самый верх выложить сёмгу нарезанную кусочками или ломтиками.
    7. Украсить по своему усмотрению.
    8. Поставить салат в холодильник на пару часов, чтоб хорошо пропитался.
    9. Перед подачей осторожно снять кольцо.

    4. Салат с тунцом и кукурузой

    Вкусный и красивый салат с тунцом, кукурузой и рисом без лишних калорий.

     

    Салат с тунцом, кукурузой и яйцами.

     

    Продукты:
    ● Тунец консервированный – 2 банки
    ● Лук красный – 1 шт. (около 150 г)
    ● Отваренный рис – 300 г
    ● Консервированная кукуруза – 200-300 г
    ● Яйца – 4 шт.
    ● Сметана – по вкусу

    Рецепт приготовления салата с тунцом и кукурузой:

    1. Тунец я предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. Достаю его из банки и разминаю вилкой. У меня получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.
    2. Яйца нарезаю довольно мелко. Красный лук нарезаю мелко.
    3. В миску выкладываю рис, кукурузу, яйца, красный лук и тунец. Перемешиваю. Осталось только заправить салат сметаной.
    4. Соль и перец я не добавляю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.

    5. Пикантный салат с кальмарами

     

    Салат с кальмарами и помидорами к Новому году

    Продукты:

    ● кальмары — 250−300 г
    ● помидоры — 1−2 шт.
    ● сыр нежирный — 100−200 г
    ● чеснок — 1 зубчик
    ● йогурт

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

    1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
    2. Помидоры тоже порезать соломкой.
    3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
    4. Все перемешать и заправить йогуртом.

    6. Салат «Николь» с куриной грудкой

     

    Салат из курицы и зеленого горошка

    Продукты:

    ● маложирный сыр 200 г
    ● куриная грудка варёная 200 г
    ● морковь сырая 200 г
    ● зелёный горошек 1 ст. л.
    ● йогурт несладкий натуральный 100 г
    ● чеснок, соль по вкусу

     

    Рецепт приготовления салата с куриной грудкой:

    1. Куриную грудку порезать.
    2. Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать
    3. Добавить горошек
    4. Заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

      7. Супер-лёгкий овощной салат с фруктами: можно есть перед сном

       

      Овощной салат с яблоками

      Продукты:

      ● Яблоко 1 шт.
      ● Кукуруза консервированная 100 г
      ● Капуста 0,5 маленького качана
      ● Лимонный сок по вкусу
      ● Соль по вкусу
      ● Перец черный молотый по вкусу

      Рецепт приготовления овощного салата с яблоками:

      1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
      2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
      3. Нашинковать капусту.
      4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
      5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
      6. Выложить в салатницу и подавать.

      8.Овощной салат с курицей

       

      Овощной салат с курицей на Новый год

       

      Продукты:
      ● Помидор 1 шт
      ● Огурец 1 шт
      ● Куриная грудка 200 гр
      ● Соевый соус 1 ст. ложка
      ● Листья салата по вкусу
      ● Чеснок 1 зубчик
      ● Оливковое масло по вкусу
      ● Соль, перец по вкусу

      ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
      Подготовим необходимые ингредиенты:

      1. Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки. Если не едите жареную курицу, грудки можно просто отварить.
      2. Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
      3. Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
      4. Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
      5. По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

      Приятного аппетита!

ИСТОЧНИКlady-blog.ru
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ