Что такое диастаз — почему живот не уходит через 8 недель после родов?

0
60

Будьте осторожны, чтобы не навредить себе!

Хотите вернуться в вашу форму до родов? Сначала узнайте, нет ли у вас диастаза.

Если вы после родов пошли в тренажерный зал, но состояние вашего живота не улучшается, вы можете столкнуться с серьезными проблемами.

Более того, если продолжать тренироваться более усердно, может возникнуть боль в пояснице и области таза.

Женщины часто жалуются, что с помощью физических упражнений, они приводят в форму тело, но живот так и остается в плачевном состоянии.

Все дело в диастазе, уверяет Марианна Райан, физиотерапевт из Нью-Йорка.

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота во время беременности.

Для начала проведите небольшой тест.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову.

Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком.

Если вы можете расположить поперек расхождения 1-2 пальца — у вас самая минимальная форма диастаза, не нужно делать ничего специального.

Если же ширина больше — налицо наличие диастаза, при котором стоит быть аккуратнее при выборе упражнений.

Реабилитация во время диастаза состоит из специальных дыхательных упражнений и работы над осанкой.

Самое важное: не спешите с тренировками. Дайте телу для начала прийти в норму самостоятельно.

А вы сталкивались когда-то с диастазом?

ИСТОЧНИКlifter.com.ua
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ