25 продуктов, которые лучше всего сжигают жир с женского тела

0
66

13. Протеин.

Исследование, обнаруженное в Национальной медицинской библиотеке США, показало, что протеин увеличивает потерю жира и помогают развивать мышечную массу.

14. Яйца.

В докладе 2018 года от Государственного объединения научных и прикладных исследований (CSIRO) говорится, что употребление большего количества белка на завтрак может помочь потере веса.

Рекомендуется, чтобы в вашем завтраке было 25 граммов белка. Таким образом вы ускорите обмен веществ и предотвратите тягу к вредной пище. Один из способов потребить побольше белка — это яйца.

15. Молоко.

Исследование 2007 года, проведенное Университетом Макмастера, гласит, что если вы хотите сжигать жир, то пить молоко — это отличный способ. В исследовании участие приняло две группы людей, одна из которых регулярно пила коровье молоко, а другая — соевое.

Первая группа набрала около 1 кг чистой мышечной массы, в отличие от второй. Важно набирать мышцы, потому что они помогают нам терять жир.

16. Бобы.

Исследование, опубликованное в журнале «Internal Medicine journal», показало, что употребление большего количества бобов помогает контролировать сахар в крови и снижает риск сердечных заболеваний у пациентов с диабетом типа 2.

17. Сладкий картофель.

Согласно исследованию, опубликованному в «Biomedical and Environmental Sciences» в 2015 году, сладкий картофель богат устойчивым крахмалом, который помогает снизить риск ожирения.

18. Горчица.

Если вы тот, кто любит готовить или использовать горчицу в качестве приправы, то вас ожидают хорошие новости! Ученые из Университета Оксфорд Брукс утверждают, что горчица сжигает калории на 20% лучше, чем любые другие продукты!

19. Имбирь.

Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале «Metabolism», показало, что имбирь усиливает термический эффект пищи, а также способствуя ощущению сытости. Это означает, что когда вы едите имбирь, он поднимает температуру вашего тела и помогает ускорить ваш метаболизм.

20. Вода.

Исследование, найденное в Национальной медицинской библиотеке США и проведенное Саймоном Н. Торнтоном, показало, что вода помогает терять вес.

Вода перемещает питательные вещества по всему организму и помогает избавиться от токсинов. Таким образом, мы лучше усваиваем водорастворимые витамины.

21. Оливковое масло.

В следующий раз, когда вы готовите что-то, попробуйте сделать это с оливковым маслом, а не с растительным или маргарином. Исследование, проведенное доктором Рамоном Эструхом из Университета Барселоны, показало, что существует связь между оливковым маслом и потерей веса.

22. Зеленый чай.

Исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», гласит, что зеленый чай активирует термогенную жировую активность организма. Участники эксперимента, которые принимали 690 мг катехинов (присутствуют в зеленом чае) в течение 12 недель, уменьшили количество жира в организме и сожгли жир на талии.

23. Кофе.

В исследовании, опубликованном на веб-сайте Национальной библиотеки США, изучали питательные привычки более 93 000 человек. Те, кто пил больше кофе, имели более низкий риск ожирения и снизили риск развития диабета типа 2.

К слову, добавление молока, сливок или сахара к кофе не оказывает такого же эффекта, как это делает обычный черный.

24. Томатный сок.

В исследовании, опубликованном в «British Journal of Nutrition», обнаружили, что употребление 350 мл томатного сока в течение 20 дней снижает системное воспаление у женщин с избыточным весом. Томатный сок содержит адипонектин, белок, который помогает разрушать жир.

25. Соя.

Доктор Дэвид Эллисон и доктор Марк Коуп из Университета Алабамы в Бирмингеме и доктор Джон Эрдман из Университета штата Иллинойс провели исследование, которое связывает похудение и сою.

Исследователи обнаружили, что соевые продукты приравниваются к другим источникам белка, таким как молочные продукты или мясо, когда дело доходит до потери веса.

А какие из этих продуктов ваши любимые?

Продолжите чтение, нажав на номер следующей страницы:
1
2
ИСТОЧНИКbinokl.cc
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ